Pitný režim

Jaký je váš denní příjem tekutin? Šálek kávy, čaje, miska polévky a večer sklenička piva či vína? Nebo opravdu dodržujete minimálně 2 litry čisté vody denně?

Jsou tací, kteří nemají pocit žízně, a proto prostě nepijí. Jenže lékaři upozorňují, že každý dospělý člověk by měl v ideálním případě během dne vypít dva až tři litry tekutin. Při velkém vedru či při sportu by přísun tekutin měl být samozřejmě vyšší. Jinak hrozí celková dehydratace organismu, která je zrádná svým nenápadným nástupem. Pocit žízně pak přichází až v okamžiku, kdy už je organismus dehydrovaný.
V létě se díky vysokým teplotám více potíme, dechem vydáme také určité množství tekutin,
s nimiž ztrácíme i velmi potřebné minerály, které je třeba pravidelně doplňovat.
Mezi nejčastější projevy dehydratace patří:

• Podrážděnost
• bolesti hlavy
• únava
• snížená schopnost koncentrace

Ale už i mírná dehydratace zvyšuje riziko vzniku infekcí močových cest a ledvinových kamenů. Nedostatek minerálů může mít za následek silnou únavu, křeče v nohou, ztrátu energie, bolesti hlavy a horší schopnost regenerace. Minerální voda je tak jeden z nejlepších zdrojů, kterým lze hořčík do organismu doplnit
a předejít tak případným křečím.